Pilates 

Monaco Saint Roman

815, Avenue Président Kennedy

Bat A, Le Lemanja

06190 ROQUEBRUNE CAP MARTIN

Tarifs Cours Collectifs

 Séance d'essai de 1h - 15€

1 seance de 1h - 18€

Cours privés collectifs

Small groupes

Cours Collectifs

 * 1er cours  15€ 

* Aucun frais d’adhésion

* Cours en petit Groupe !

1 Séance: 18€ (prévoir svp l'appoint)

Abonnement 10 séances: 150€

11e cours offert

Règlements: en espèces ou chèques 

Forfaits valables 1 an de date à date

- Inscription toute l'année -

Cours Privés

Cours Privé 1 personne: 60€

Cours 2 pers.: 70€ (35€/ pers.)

A votre Domicile (Monaco)

Cours Privé 1 personne: 75 €

Cours 2-3 personnes: 90 €

Autres Secteurs desservis à domicile : 

Roquebrune Cap Martin, La Turbie, Beausoleil, Eze, Beaulieu sur Mer

(me téléphoner pour tarif)

• Arriver svp 5-8 minutes avant le début du cours, pour se préparer dans le calme et la sérénité.
• En cas d'Annulation/Empêchement: Prévenir au plus tard 24H à l'avance, la veille de la séance planifiée au 06 32 08 09 96, sinon la séance sera décomptée de votre forfait ou facturée 
•  Éteindre les téléphones portables. 
• Porter une tenue confortable, apporter son tapis, des chaussettes antidérapantes, une petite serviette et une bouteille d'eau, lunettes de soleil conseillées.  
• Prévenir le professeur avant le début du cours, si vous avez une blessure, une considération spéciale (enceinte, douleur aiguë ou chronique, convalescence, menstruations, pathologie dorsale, etc.) ou si vous êtes novice dans la discipline enseignée. 
• Les inscriptions sont possibles toute l'année, à n'importe quel mois de l'année. À noter : les cours sont maintenus pendant les vacances scolaires ainsi que les mois de juillet et d’août avec un planning modifié.

Règlements acceptés : Espèces et chèques 

• Pour le paiement à la séance, prévoir svp l'appoint.
•  Les Forfaits sont valables 1 an de date à date.
•  Tout achat de Forfait n'est pas remboursable.

 Tous niveaux sont les bienvenus ! Les cours de PILATES sont particulièrement adaptés pour une reprise en douceur, pour les débutants, novices dans l'activité et également pour tous les SENIORS qui souhaitent se maintenir en forme de manière pérenne. Les autres séances sont d'intensité modérée à intense (sportifs recherchant le côté "challenging", dépassement de soi) selon les capacités de chacun et les besoins: renforcer, affiner, assouplir, mobiliser, bien respirer, se détendre et faire une pause ressourçante dans les journées ininterrompues.

COURS PRIVE

Si vous souhaitez un accompagnement personnalisé, si le planning des cours collectifs ne convient pas à votre emploi du temps, si vous souhaitez pratiquer dans le confort et l'intimité de votre domicile ou sur votre lieu de travail ou encore au studio, si votre état de santé ou votre condition physique ne permet pas de suivre les cours collectifs, si vos besoins sont spécifiques, nous proposons des Cours Privés/ Coaching (seul ou en groupe), dont le lieu (sur votre lieu de travail, à votre domicile, au studio, en extérieur, etc.), le jour et l'horaire seront à définir ensemble.

Pilates 

Chez Maman Bulle

Nice Nord

12 rue Edouard Dalmas, Nice

www.maman-bulle.fr

Mardi 17h00-18h00 Pilates Femmes Enceintes

Mardi 18h00-19h00 Pilates  Femmes Actives

Jeudi 12h30-13h30

Pilates Femmes Actives

Le Pilates  est un sport doux qui possèdes des bienfaits aussi bien physique que psychiques. En tant qu’Instructeur Pilates depuis 10 ans, je peux vous assurer que la méthode Pilates pratiquée régulièrement permet des effets bénéfiques pour votre corps, notamment : 

• D’améliorer l’amplitude articulaire et la souplesse en travaillant sur les différents tissus musculaires.
• D’augmenter la force et l’endurance musculaire.
• De renforcer les muscles profonds et de décompresser les disques intervertébraux.
• D’activer le diaphragme à l’inspiration.
• D’améliorer l’équilibre et le contrôle postural
• La magie du Pilates sur votre esprit.

Le Pilates vous permet aussi de : 

• Réduire le stress et procurer un sentiment de bien-être.
• Améliorer la concentration, l’humeur et la qualité du sommeil.
• Prendre conscience de son corps et augmenter la confiance en ses capacités.
• Le Pilates est un vrai atout corps et esprit.

Le Pilates proposé par Coralie Polge vise le bien-être global (corps et esprit), un regain de vitalité, une baisse du niveau de stress, un sommeil de qualité et l'opportunité d'activer ses propres Ressources Physiques (force, souplesse, équilibre, agilité) et Intellectuelles (mémoire, concentration, réactivité) parfois mises en sommeil ou altérées par nos journées ininterrompues !

Selon vos besoins (détente, raffermissement, étirement, équilibre, regain d'énergie, amincissement, sommeil réparateur, etc.) et votre forme, certaines disciplines seront plus adaptées pour vous; n'hésitez donc pas à tester (1er Cours à 15 €), à découvrir plusieurs cours et à demander conseil à Coralie.

L'expérience et l'expertise de Coralie vous assurent de pratiquer des séances individuelles personnalisées ou collectives, en toute sécurité et sérénité, vers un bien-être et une santé optimale.

Matwork I II III, petit matériel & machines (Reformer)

La méthode Pilates Matwork est une gymnastique douce du corps qui se pratique sur un tapis au sol avec du petit matériel comme des ballons, cercles, rouleaux qui vont vous aider à renforcer et étirer les muscles profonds, les stabiliser et d’optimiser leur fonction, favorisant ainsi l’alignement corporel.

Post théraphie

Suite d’accidents (dos, genou, hanche et épaule..) ou de traumatismes dûs à des tensions répétitives, Le Pilates corrige les asymétries et les faiblesses :

Il augmente l’équilibre, la force et la souplesse. L'objectifétant de permettre au patient en fin de prise en charge passive (kinésithérapie, massage, rééducation) de passer à une prise en charge volontaire et active.

Séniors

Le pilates pour seniors améliore la posture en renforçant les muscles profonds. Cela permet de se tenir plus droit et de lutter contre le mal de dos. L’équilibre et peut aider à prévenir la chute chez la personne âgée de plus de 60 ans. Bénéfique aussi pour l’amplitude articulaire et

la souplesse des muscles, la circulation sanguine et la respiration.

Femmes Enceintes

Enceinte, il est possible de faire quasiment tous les mouvements de Pilates, ils seront adaptés à vos nouvelles formes et à votre nouvelle centre de gravité. Le travail se fait en se concentrant sur sa respiration ce qui permet de soulager les maux de la grossesse et apprendre à mieux protéger son dos.